운동의 원칙

올바른 운동의 원칙

요즘 건강을 위해서 운동하시는 분들이 많습니다. 다양한 운동은 기운의 순환촉진과 노폐물 배설, 쾌감과 여유를 느끼게 하여 정신건강에도 도움이 됩니다. 더욱 건강해지기 위해서는 운동의 원칙과 요령을 아는 것이 필요합니다.

운동은 즐거워야 합니다.

즐겁지 않으면 몰입도 안될 뿐더러 억지로 하는 운동은 팔다리는 움직이고 있을지 몰라도 기혈의 순환은 순조롭지 않게 됩니다.

운동은 적당히 해야 합니다.

반드시 자신의 한계에 운동량의 조절, 힘든 일 후 과한 운동량을 소화하려는 과욕금지, 기력이 매우 약한 상태에서는 심한 근육운동 금지 등의 원칙을 지켜야 합니다.

운동의 고정관염을 깨세요

근육운동보다 더욱 중요한 것이 내장의 운동입니다. 이는 신진대사를 높여 내장들을 운동시킬 수 있으며, 노래 부르기와 같은 깊은 호흡을 할 수 있도록 하는 운동들이 유효합니다.

마음의 운동을 꼭 하세요

하루동안 긴장하고 한쪽으로 쏠렸던 마음을 차분히 풀고 자유로운 듯 즐거운 마음을 가져보세요, 마음이 활기차면 실제로 신진대사율이 높아집니다.