바른자세

몸매와 비만의 근본원인중 하나는 자세에 있습니다. 바르고 곧은 자세는 쉽게 빠지지 않는 체지방을 없애주며 몸의 라인을 살아나게 하기 때문입니다. 적게 먹고 많이 운동하는 것도 중요하지만 평소의 자세가 올바르면 다이어트 효과가 훨씬 크다는 점을 명심하세요.

다이어트를 위한 바른자세: 서있을때 허리를 똑바로 펴고 무릎을 약간 구부리고 서는 것입니다. 오랫동안 서서 일할 경우는 한 발을 낮은 발판에 번갈아 가며 올려놓는다던가 무릎을 조금 구부리고 서 있는 것이 좋습니다.

앉아있을때 등받이가 똑바르고 바닥이 단단한 의자에 앉거나 등받이가 비스듬한 의자에 등 전체를 대고 앉는것이 좋습니다. 등을 구부리고 앉는다던가 자세를 뒤틀고 있으면 허리에 많은 부담을 주어 골반 뒤틀림의 원인이 됩니다.

누워있을때 누울때는 천장을 바라보고 눕거나 옆으로 눕는 것이 허리에 부담을 적게 주며, 중아리 부위에 베게나 담요를 고여 엉덩이와 무릎을 구부리면 편안함을 느낄 수 있습니다.