심뇌혈관질환 예방 9대 원칙

#심뇌혈관질환 예방 9대 원칙

1. 금연

2. 절주 : 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다.

3. 음식은 싱겁되 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다.

4. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.

5. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다.

6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.

8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료한다.

9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다.