복부비만 탈출을 위한 Tip!

<복부비만을 막기 위한 식습관>

1. 매일 비타민 C를 먹자!

채소와 과일에 들어있는 천연 비타민 C가 체내지방 흡수를 방해해 체중증가를 막아준다.

2. 차 마시는 것을 습관화 하자!

차잎은 종류를 불문하고 지방분해와 흡수방해를 촉진하므로 체중감량에 더 없이 좋다.

3. 간식으로 바나나를 먹자!

초콜릿, 빵, 과자 등은 뱃살의 주범이다. 바나나를 아침대용이나 간식으로 먹으면 다른 간식을 먹지 않게 돼 복부비만을 피할수 있다.

4. 저혈당지수 음식을 먹자!

오트밀과 채소, 블루베리 등의 과일처럼 당함유는 낮고 섬유질과 비타민은 풍부한 음식으로 복부비만을 방지하는데 상당한 도움을 준다.

5. 단것을 먹고 싶을때는 걷자!

설탕, 당류의 음식은 식욕억제 호르몬 렙틴의 분비를 방해해 먹으면 먹을수록 더 많은 양을 먹게 한다.

그밖에 일상 식습관으로 복부비만 막기^^

- 하루 세끼 식사를 균형있게 규칙적으로 먹는다

- 밤늦게 먹지 않는다

- 불필요한 간식을 먹지 않는다

- TV 보면서 먹지 않는다

- 미리 먹을만큼 따로 덜어서 먹는다

- 그릇의 크기를 줄인다

- 기름에 볶거나 튀긴음식, 짜거나 매운 자극식, 설탕이나 꿀 등의 단순당이 많이 들어있는 식품은 피한다.